《兰花草》

《兰花草》兰花掌与手位练习

1、训练目的：

初步认识兰花掌及古典舞基本手位

2、主要动作及规格：

a.兰花掌：拇指指肚与中指最下面一个指肚相贴，指根下压，食指至小指逐一伸直错开，中指突出，小指微翘，呈兰花状。

b.双山膀：兰花掌形，双手位于体旁，手臂呈圆弧形，要求沉肩、沉肘、展腕、挑指。

c.双托掌：兰花掌形，双手位于额头斜前上方，手臂呈圆弧形，要求沉肩、展腕、挑指。

d.双按掌：兰花掌形，双手腕部交叉按于胃前一竖掌有余的位置，肘微架起，小臂呈斜坡状，展腕、挑指，右手在上。

e.双背手：掌形，沉肩，双手手背贴于臀部，指尖交汇于尾椎处。

f.闻花香：保持兰花掌形，双手指尖位于鼻子前方，同时低头吸气。

g.脆亮相：山膀手位，右转头看手，头迅速回正看一点，重拍亮相。

3、组合动作与顺序节奏：

准备位置：交叉盘坐双背手，目视1点

准备音乐：（两个八拍)

（1）1-8准备位

（2）1-8右左倾头八次

第一段：（四个八拍）

（1）1-4双手经团手至2、8点斜下位，五指并拢掌形

5-6右手兰花掌，眼看手

7-8左手兰花掌，眼看手

（2）1-2右手收到右腮下方

3-4左手收到左腮下方，兰花掌对腕

5-6闻花香

7-8回准备位

（3）1-4双手经团手到2、8点斜上位，掌形，仰头

5-6右手兰花掌，眼看手

7-8左手兰花掌，眼看手

（4）1-8重复（2）

第二段：（四个八拍）

（1）1-2双山膀，脆亮相

3-4双托掌

5-6双按掌（右手在里）

7-8双背手

（2）1-4双手正上位提压腕，手心相对，右左四次

5-6闻花香

7-8双背手

（3）重复第二段（1）

（4）重复第二段（2）

第三段：（四个八拍）

（1）-（4）重复第一段（1）-（4）

4、教学提示：

a.舞姿沉肩、立颈、拔背，手臂圆长。

b.双山膀注意亮相要干脆，一拍到位。

c.注意点和线的节奏处理。

5、教育意义：

通过对古典舞兰花掌和古典舞手位的学习，让孩子们了解中国古典舞是由中国的戏曲和武术发展而来，继而了解我们的戏曲、武术等国粹艺术，兰花草的音乐作为中国的经典音乐在舞蹈中得以传承。

6、歌词：

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

我从山中来带着兰花草

种在小园中希望花开早

一日看三回看得花时过

兰花却依然苞也无一个

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

我从山中来带着兰花草

种在小园中希望花开早

一日看三回看得花时过

兰花却依然苞也无一个

排版/Gigi

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