来源：健康时报

习近平总书记在许多场合都倡导健康的生活方式：

“少出去应酬，多回家吃饭”

“年轻人别老熬夜”

“让学习成为一种生活方式”

……

世界卫生组织指出，%健康就是：

60%生活方式

+

17%环境

+

15%遗传

+

8%卫生服务

只要每个人都积极践行健康的生活方式，健康中国才能成现实！

“少出去应酬，多回家吃饭”

年1月22日，习近平总书记在第十八届中央纪律检查委员会第二次全体会议上语重心长地说：

对领导干部来说，除了工作需要以外，少出去应酬，多回家吃饭。油腻的食物少吃一点对身体还有好处。

专家也告诉我们，回家吃饭对健康的好处是实实在在！

天津中医院营养科主任李艳玲曾在接受健康时报采访时介绍，在家吃饭没有在外吃饭时的高盐高油，有助于控制体重，预防多种慢性病。三五小炒，有肉、有蛋、有蔬菜，还能吃点五谷杂粮，食物种类多样，营养均衡，新鲜又卫生。

年10月25日中共中央、国务院印发的《“健康中国”规划纲要》指出，要引导合理膳食，引导居民形成科学的膳食习惯，重点解决微量营养素缺乏、部分人群油脂等高热能食物摄入过多等问题。

习近平总书记在不同场合多次谈到要“注重家庭、注重家教、注重家风。”多回家吃饭，多和家人沟通，和孩子互动，也是一种好家风的传承。据新华网报道，年习近平总书记接受巴西记者采访时，他说自己“偷得浮生半日闲”，只要有时间，就同家人在一起。

回家吃饭，回到家的温馨美满，是一种福气，也是对家人的责任。

“整天喝得醉醺醺，舒服吗？”

年3月18日，习近平总书记在河南省兰考县扩大会议上的讲话中，谈到干部的作风问题时严肃地说：

整天喝得醉醺醺，舒服吗？有少数干部感到有些不适应了，快下班了还没人邀约聚会就觉得心里有些空荡荡的……

这一段讲话被收编在由中央纪委、中央文献研究室编辑的《习近平关于党风廉政建设和反腐败斗争论述摘编》一书中。虽是对广大党员、干部作风问题的劝诫，也看出总书记对应酬醉酒非常反对。

碰上喜庆的日子，我们总爱用酒来助兴。

但是喝得醉醺醺，舒服吗？

酗酒的危害包括脑部的损害，口腔、食道、胃、肝脏、肾脏、骨关节等。世界卫生组织公布，我国每年都有超过10万人死于酒精中毒。

原卫生部副部长殷大奎在接受健康时报记者采访时说，醉一次酒相当于患一次轻型肝炎，很多脂肪肝都是酒精中毒性脂肪肝。

《“健康中国”规划纲要》明确指出，控制酒精过度使用，减少酗酒。今年2月，国务院下发的《中国防治慢性病中长期规划》再次提出戒烟限酒。

那么，怎样的饮酒才算适量呢？《中国居民膳食指南（)》指出：

儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。

成人如饮酒，一天饮酒的酒精量：男性不超过25克，女性不超过15克。

“让读书成为一种生活方式”

年习近平总书记同各界优秀青年代表座谈时提到：

插队时，上山放羊，我揣着书，把羊圈在山坡上，就开始看书。锄地到田头，开始休息一会儿时，我就拿出新华字典记一个字的多种含义，一点一滴积累。

年2月，习近平总书记接受俄罗斯电视台专访时说：

现在，我经常能做到的是读书，读书已成了我的一种生活方式。读书可以让人保持思想活力，让人得到智慧启发，让人滋养浩然之气。

习近平总书记喜欢读书，人人皆知。

习近平总书记还在梁家河村时，上山放羊也不忘读书。上山下乡日子里，他随身带了满满一箱子书。

习近平总书记在河北正定县任职县委副书记时，还结识了一个知己——作家贾大山，并在《忆大山》一文中提到，自己常常被他那诙谐幽默的语言、富有哲理的辨析、真实优美的描述和精巧独特的构思所折服。

在年2月至年3月，时任浙江省委书记、省人大常委会主任的习近平曾在浙江日报“之江新语”专栏发表短论，有多篇文章都提到读书。

从梁家河村的窑洞到清华大学的课堂，从正定到福建，从地方到中央，读书已经成为总书记的一种生活方式。

读书能修炼身心，更是一个民族修身立德的最好方式。正如习近平总书记在《之江新语》专栏中提到，“读书即是立德”。

年以来“倡导全民阅读”连续三年写入国务院政府工作报告；全民阅读工程被列为“十三五”时期文化重大工程之一，将全民阅读提升到国家战略高度。

“留一点时间去运动”

年习近平总书记在出席索契冬奥会开幕式期间接受俄罗斯电视台采访时说：

说到体育活动，我喜欢游泳、爬山等运动，游泳，我四、五岁就学会了。我还喜欢足球、排球、篮球、网球、武术等运动。冰雪项目中，我爱看冰球、速滑、花样滑冰、雪地技巧。

经常运动是习近平总书记倡导的健康生活方式之一，习近平总书记就是一个运动爱好者。

年3月，习近平总书记在接受金砖国家媒体联合采访时说：“我也是体育爱好者，喜欢游泳、爬山等运动，年轻时喜欢足球和排球。”

早在青年时期，总书记就曾作为学校足球队的一员驰骋球场。年，习近平总书记访问爱尔兰时，虽然穿着皮鞋和正装，依然在都柏林的体育场上展示了自己的足球脚法。

关于体育运动的好处，习近平总书记也非常有体会。

年2月13日，美国《华盛顿邮报》刊登对时任国家副主席习近平的书面采访。该报引述他的话说：“我爱运动，锻炼身体可以保持身体健康，也有助于提高工作效率。我认为，我们每个人都需要在工作和休息之间寻求平衡。这可以令我们精力充沛，并帮助我们更好地工作。”

如今，全民健身上升为国家战略。正如国务院印发的《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》所倡导：每天健身1小时。　

“年轻人不要总熬夜”

年1月，习近平总书记同中央党校第一期县委书记研修班学员座谈时说：

那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。

这段真情流露、朴实自然的话语让网友倍感温暖与感动。

“日出而作，日入而息”，这是远古先民歌谣《击壤歌》中咏赞的美好生活。

熬夜真的是在“熬命”！

年诺贝尔生理学或医学奖授予了3名美国科学家，他们发现的生物钟运行机制，进一步揭示熬夜破坏人体正常生物钟节奏而对身体健康的伤害。

与其把工作延长至深夜，不如更高效地安排时间。人民日报海外版







































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