全面放开，意味着全民进入抗阳时期，现在的情况是：

较早阳的一部分人已经阳过、阳康了；

一部分人正在阳，正在与高烧、全身疼痛、味觉缺失、刀片嗓对抗之中；

还有一部分阳过、阳康不幸“复阳”，再次倒下，再次陷入身体与精神上的痛苦折磨之中……

这时，人们才发现：原来，“阳转阴”不代表完全好了，“复阳”后更遭罪！

所以，在此需要提醒大家的是：转阴了也千万别大意，要给身体一个足够长的“恢复期”，牢记“3多吃、2不碰、2禁忌”，拒绝二次复阳，养好身体，满血复活迎新年!

三多吃增强体质，吃“对”是关键

1富含维C的食物

免疫力是身体极好的保护屏障，只有增强免疫力，才能减少病毒入侵身体，而补充维生素C有利于我们提升免疫力。

富含维C的食物：

水果类：猕猴桃、樱桃、橙子、山植、柠檬等

蔬菜类：西兰花、青椒、黄瓜、白菜等

2高蛋白的食物

充足的蛋白质是增强身体免疫力必不可少的营养元素，对于正常的免疫功能的建立起到十分关键的作用，所以，恢复期一定要保证足量的蛋白质的摄入。

高蛋白的食物：

肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等

3易消化的食物

转阴后的一段时间皆为恢复期，饮食要以“养”为主，“阳转阴后”体力尚未完全恢复，多吃一些易消化的主食才能快速地帮助身体恢复体力。因此，奉劝那些“减重株”的朋友或是有身材管理计划的朋友，转阴后千万不要因急于减肥而开始减少甚至是不吃碳水，拒绝一切主食，这样反而不利于身体恢复。

易消化的主食：

面条、粥、疙瘩汤、饺子等

二不碰促进恢复，避开“雷区”

1不碰烟酒

阳的时候，烟碰不得，酒碰不得，“阳转阴”后便迫不及待地恢复抽烟、喝酒，殊不知这也会大大影响身体的恢复，可能会加重“刀片嗓”的症状，让喉咙更难受。

为了自己的身体，为了避免再次复阳，还是建议烟酒不碰的为好。

2不碰生冷、辛辣、油腻的食物

很多人阳了之后，失去味觉，吃什么都没味道，或者吃什么都是苦味，抗阳期间饮食也多以清淡为主，所以，好不容易“阳转阴”了，有胃口了，就想吃点“好的”慰劳一下自己，也借此刺激一下味蕾。于是乎，麻辣火锅、酸辣粉、红烧肉、炸鸡等辛辣、油腻食物开始大吃特吃，生冷寒凉的冰饮、雪糕不但吃过了瘾。

但其实，这些都会对还没完全恢复的身体造成二次伤害，拖慢身体恢复进程的同时，也可能增加复阳的风险。

二禁忌避免复阳，提高警惕

1忌剧烈运动

“阳转阴”后迫不及待运动的有两种人：一种是运动爱好者，一天不运动就浑身不舒服的，因为阳而不得不懈怠了几天，所以一转阴就立马恢复运动；另一种是平时不运动，阳了方知强身健体有多重要，于是一转阴便想通过多做运动来增强体质。

但其实，不论是哪一种，虽然理论上运动有利于增强体质，但对于刚刚经历一场大病的身体来说，体力还未完全恢复，此时做剧烈运动只会适得其反，不但达不到增强体质的目的，反而很容易给身体造成伤害。

2忌放松个人防护

很多人调侃说：“如果你看到一个人不戴口罩，那他肯定是阳过了、阳康了”。

确实，很多人“阳转阴”后就觉得自己的身体已经有抗体了，短时间内不会感染，所以戴不戴口罩无所谓。殊不知，“阳转阴”并不代表身体就有抗体了，一方面可能是“假转阴”，只是病毒暂时处于下风，稍不留神便会卷土重来；另一方面抗体不会在短时间形成，即使形成了抗体又有可能感染上其它变异病毒，因此我们一定不能放松警惕，还是要继续做好个人防护，戴口罩、勤洗手等。