减肥时吃什么？这几种食物能让你越吃越瘦，逆袭变女神！

现在非常多的人努力地减肥瘦身，不仅是为了变得更加漂亮，也是为了自己的身体着想，人太胖或者太瘦都会引发各种疾病。健康的减肥瘦身方式要健康减脂的饮食和加强锻炼相结合。

我们普通人还好，很多明星为了减肥或者保持身材，每一餐都吃得少的可怜。有时候她们会晒出她们的食谱，比如超模刘雯的食谱是这样的：早餐只有一碗红豆粥，小半杯果汁和一小份水果。中午有小半碗的意面和秋葵。晚上只有蔬菜和水果，西兰花、玉米粒、番茄和水果汁。

看完这些小编就想如果让小编吃这些小编宁愿胖着，明星真是太不容易了。但是毕竟明星是工作需要嘛，像我们普通人的话，就不用这么辛苦了。我们可以通过多吃一些高纤维容易消化的蔬菜或者肉类减脂，像芹菜、黄瓜、鸡胸肉、牛肉、鱼肉等等，这些都是大家公认的减肥圣品。

一、土豆烧牛肉

土豆烧牛肉的里面的营养元素可以完全被吸收和消耗，并不增加人体脂肪和血脂。

主料：牛肉、土豆、胡萝卜。辅料：葱、姜、豆油、酱油、精盐、味精、绍酒、白糖、香油。

做法步骤：

1、把牛肉洗干净之后切成块，土豆把皮削去切成块，胡萝卜洗干净切成块，葱切葱花，姜切片。

2、锅中倒入足量的油，把牛肉和土豆分别放进去炸至变色捞出。

3、锅中留少量的油，放入葱花、姜片炝锅，然后把牛肉放进去炒，加上绍酒、酱油、白糖，倒入少量的水，大火煮沸之后换成小火。

4、放入土豆和胡萝卜，加入精盐和味精调味，换成大火收汁，汤汁变浓稠之后淋上香油，出锅即可。

二、无油烤鸡胸肉

其实鸡胸肉本来就是减肥圣品，健身的人都知道，它的热量低，脂肪含量也低，而且这道菜没有用一滴油，盐也很少，这样更有助于减肥。

主料：鸡胸肉。辅料：黑胡椒碎、生抽、盐。

做法步骤：

1、鸡胸肉洗干净之后在其表面拉几道口子，放到大碗里，然后撒上黑胡椒，倒入生抽和盐抓匀。

2、大碗包上保鲜膜，放到冰箱腌制一段时间，然后放入烤箱度烤15分钟。

三、燕麦饼干

对于吃货来说想管住自己的嘴是很难的，忍不住想吃零食。接下来小编就给大家介绍一种燕麦饼干。很少很少的油，糖分也很低，馋的时候来一块，绝对无压力。

主料：鸡蛋、燕麦、奶粉。辅料：红糖、玉米油。

做法步骤：

1、把鸡蛋打散加入玉米油、奶粉和少量的红糖，搅匀之后加入燕麦，再次搅匀。2、舀一勺燕麦糊放在手里，把它揉成团之后用手把它压扁，压成饼放到烤盘里，放入烤箱度中下层烤20分钟。

四、蒜泥黄瓜

黄瓜是公认的减肥圣品，平时多啃几条也是好的，不过干吃会涩，还是稍微烹饪一下比较好。

主料：黄瓜。辅料：蒜、盐、麻油、鸡精。

做法步骤：

1、黄瓜洗干净之后切成段，用刀背把它拍松，然后加盐腌制十分钟。

2、蒜切成蒜末，放入黄瓜中，倒入麻油和少量的鸡精即可。

五、芹菜炒香菇

芹菜和香菇都属于高纤维的蔬菜，对减肥有很好的辅助作用。

主料：芹菜、香菇。辅料：蒜、油、盐、鸡精、香油。

做法步骤：

1、芹菜和香菇洗干净之后切成薄片，蒜切片。

2、锅中倒入少量的油之后放入蒜片炒香。然后把芹菜和香菇放进锅里，大火炒一会，放入食盐和鸡精炒一下，最后滴上香油炒匀就可以了。

减肥餐更要注重营养搭配，小编为你们分享的菜谱里有蔬菜也有肉，还有小零食，有了小编的这些菜谱，再搭配健身运动，一定能减肥成功。你们如果有减肥成功的经历赶紧在下面分享给大家当时吃的什么，是怎么减肥成功的吧。

撰写：舒彩霞

审稿：许兵

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